Kennst Du solche Situationen:

Du wirst nervös, dein Herz rast, dein Mund wird trocken, deine Hände schwitzen und Dir wird flau im Magen?

Oder Du weißt vor lauter Arbeit nicht wo Dir der Kopf steht und findest kaum noch Zeit und Nerven für Freunde und Familie?

Vielleicht suchst Du auch einfach nur Methoden, um Dich zu entspannen, endlich wieder zu erden und ausgeglichen durchs Leben zu gehen?

 

Dieser Workshop vermittelt Dir 4 einfache Tools, welche Dir helfen zentriert und gelassen herausfordernde Situationen zu meistern.

 

Mit der Selbsthypnose lernst Du Deine Aufregung und Nervosität auf eine Minimum zu reduzieren und neu zu bewerten.

 

Der Workshop ist sehr praxisbezogen und wir werden jedes Tool in Ruhe besprechen und durchführen, sodass Du sicher in der Anwendung bist und es gleich in Deinen Alltag integrieren kannst.

 

Deine Investition dafür Beträgt nur 49,-€.

 

Der Workshop findet in meiner Praxis in 08289 Schneeberg in der Ritterstraße 25 statt.

Für Fragen zum Workshop stehe ich Dir gern zur Verfügung.

 

Melde Dich gern per Email zum Workshop an.

 

Ich freue mich auf Dich :-) 

Bodyweight Training –

Fit ohne Geräte

 

Lerne, wie Du ohne Geräte effektiv und gelenkschonend mit geringem Zeitaufwand trainieren kannst, indem Du nur Deinen Körper nutzt.

Unabhängig und überall, ohne Fitnessstudio, mit verblüffenden Ergebnissen.

 

Zielgruppe:

Der Workshop richtet sich sowohl an Laien als auch Trainer und Therapeuten. Es ist für Einsteiger und Untrainierte, aber auch für Fortgeschrittene geeignet, die neue Übungen kennenlernen oder ihre Technik und ihr Training verbessern wollen.

„Bodyweight Training“ ist die einfachste und älteste Form der körperlichen Ertüchtigung.

Diese Trainingsform wird oft falsch interpretiert und als Kraftausdauertraining stark unterschätzt.

Dabei war diese Trainingsform nie als Ausdauertraining gedacht, sondern primär als Krafttrainingssystem.

Für Kämpfer, Militäreinheiten, Gladiatoren und Gefängnisinsassen war und ist es nach wie vor die erste Wahl, um eine unglaubliche funktionelle Kraft zu entwickeln und einen Körper, der noch viel stärker und fitter ist als er aussieht.

 

Inhalt:

In diesem Workshop lernst Du die wichtigsten und effektivsten Übungen Schritt für Schritt kennen.

Die verschiedenen Schwierigkeitsstufen garantieren geeignete Übungen für Untrainierte bis hin zu Übungsvarianten, die selbst Fortgeschrittene und Profis fordern.

Der Workshop ist sehr praxisorientiert, um die Bewegungsausführungen und deren Feinheiten richtig zu erlernen, aber auch die nötige Theorie findet zum besseren Verständnis ihren Platz.

Im großen Praxisteil werden vor allem die Bereiche Aufwärmen, Mobilität, Rumpfstabilität und die Technik sowie Progression und Regression der Übungen abgedeckt.

 

Workshopinhalt – Theorieteil:

Der Workshop besteht aus einem Theorieteil, in dem Du die wichtigsten Trainingsmethoden vorgestellt und Hintergrundinfos dazu bekommst, warum Bodyweight Training so effektiv ist.

 

• Was ist Bodyweight Training?

• Was macht es so effektiv beim Fettabbau?

• Kann man mit Bodyweight Training auch Muskelmasse aufbauen?

• Welche Trainingsmethoden gibt es?

• Was sind die Grundübungen im Bodyweight Training?

• Wie können die Grundübungen auf Dein Fitnesslevel angepasst werden?

 

Workshopinhalt – Praxisteil:

Im Praxisteil erproben wir das Gelernte und setzen die Übungen gleich um.

Die Übungen werden auf Dein Level angepasst.

Das heißt Du kannst als Beginner genauso teilnehmen, wie als Fortgeschrittener.

Am Ende des Workshops hast Du gelernt, welche Übungen in welchem Schwierigkeitsgrad und mit welcher Trainingsmethode Dir dabei helfen können, Deine Ziele (Muskelaufbau, Fettabbau, fitter werden, etc.) zu erreichen.

 

• Durchführung vorgestellter Übungen

• Training mit besprochenen Trainingsmethoden

• Anpassung der Übungen auf Dein Niveau

• Häufige Fehler bei beliebten Übungen und wie du sie vermeidest

 

Deine Vorteile zusammengefasst:

 

Nach der Workshopteilnahme…

 

• wirst Du erstaunt sein über die Möglichkeiten, die Effektivität und die Zeiteffizienz dieser Trainingsmethode,

 

• wirst Du Muskelbereiche spüren, die Du schon lange nicht mehr gespürt hast oder noch gar nicht kanntest,

 

• wirst Du völlig unabhängig von Fitnessstudios und Trainingsgeräten selbstständig und praktisch überall effektiv trainieren können,

 

• weißt Du wie Du ohne klassische Ausdauersportarten eine bessere Ausdauer erzielen und schneller Körperfett reduzieren kannst,

 

• wirst Du sehr wahrscheinlich mit viel geringerem Zeitaufwand als bisher bessere Trainings- und Fitnessergebnisse erreichen können,

 

• hast Du ein besseres Körpergefühl und kannst Dich besser und effektiver bewegen und kannst sicherer und effizienter trainieren.

 

Alle erworbenen Kenntnisse lassen sich auch sehr gut auf andere Trainingsformen übertragen oder damit kombinieren.

Die Investition in Deine Fitness und Gesundheit sowie den Erwerb dieses Wissens beträgt

nur 69,-€ (Frühbucher)

und 89,-€ ab dem 01.08.2021

Anmeldeschluss ist der 14.08.2021

 

Buche jetzt den Bodyweight Training-Workshop um zu lernen, wie Du mit sehr geringem Zeitaufwand sehr gelenkschonend einen gesunden, festen, schlanken, stabilen, kräftigen, ausdauernden und athletischen Körper entwickeln und unabhängig von Geräten oder Fitnessstudios praktisch überall trainieren kannst.

 

Wann?

Samstag, den 28.08.2021

11 Uhr bis ca. 17 Uhr

 

Wo?

Turn- und Skiverein 1859 Zwönitz e.V.

Stollberger Str. 45A, 08297 Zwönitz

(Brettmühle Zwönitz)

 

Mindestteilnehmerzahl: 5

 

Bitte bringe Dir Energiespender in Form von kleinen Snacks und Getränken mit.

Bitte denke auch an Folgendes:

 

-Schreibutensilien (Stift, Papier)

-Wechselsportbekleidung

-Warme Kleidung zum Überziehen

-Handtuch und Matte

-Schuhe für drinnen und/oder draußen

Bei schönen Wetter gehen wir raus.

 

Ich freue mich auf Dich!

🌳☀️Outdoor Relax Training🌻🧘‍♀️

 

🧘‍♀️#Achtsamkeit ist der Schlüssel, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. 

 

✅ #Gedankenhygiene

✅ #Bewegung 

✅ #Meditation 

 

👉Vielen Dank ihr lieben Teilnehmerinnen für diese schöne Zeit. 🙏

 

☀️Danke auch an den "kosmischen Klaus" für das super Wetter. 😉

 

🏃‍♂️Bleibt in Bewegung und achtsam mit euch selbst 🏵💆‍♀️

#Herz #Liebe #Sonne #Sachsen

Outdoor Relax Training

Samstag, den 23.03.19

 

Das Erste Mal vergisst man(n) nie.😊

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🌳🌻#OutdoorRelaxTraining 🧘‍♀️

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👉Eine so schöne Gruppe hat man selten. 

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➡️Entspannt sind wir durch die herrliche Natur gewandert, vorbei an Rehen 🦌 Fröschen🐸 und anderen Getier.

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➡️30 Minuten Yoga, #Meditation und Übungen um#Glaubenssätze und den Umgang mit Stress zu ändern, standen auf dem Programm. 

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👉Danke für das tolle Wetter💫 ☀️🙏 

 

Und danke ihr lieben Teilnehmerinnen für eure positive Energie 🌟 euer Erfahrungsaustausch untereinander hat mich sehr gefreut. Jeder kann von jedem etwas lernen.👍

Deutschland hat Rücken

- IntensivSeminar-

 

Am 12.01.19 im Mehrgenerationenhaus Zwönitz